Download mijn gratis E-Book “Mindful Afvallen Zonder Dieet”

Hoe zou jij je voelen als je eindelijk op gewicht blijft, je meer energie krijgt en hierdoor  lekkerder in je vel zit?

Met dit E-Book ontdek je wat jouw triggers zijn en leer stap voor stap jouw slechte eetgedrag aan te pakken.

Door het volgen van vijf stappen ga jij leren om een gezondere leefstijl aan te leren.

Hiermee ontdek je:

  • Waar jouw slechte eetgewoontes vandaan komen.
  • Hoe je deze om kunt buigen naar gezondere keuzes.
  • Waarom jij na ieder dieet weer terug valt in je oude eetpatroon en
  • hoe je dit kunt voorkomen.
Gratis aanvragen

Heb jij ook moeite om op gewicht te blijven? 

Wil je afvallen, maar geen dieet meer volgen?

Wil je leren om meer te genieten van je eten i.p.v. te denken hoeveel calorieën er in zitten?

Want…wees nou eerlijk, jij hebt toch ook geen zin om je leven lang calorieën te tellen, van het ene dieet naar het andere dieet te hoppen en feestjes te vermijden, omdat je al het lekkers niet kunt weerstaan?
Ok… het volgen van een dieet kan zeker wel helpen, tijdelijk! Je eet 3 maanden minder calorieën, eet regelmatig iets wat je eigenlijk niet echt lekker vindt, maar je merkt wel dat het werkt. Je valt geleidelijk af, maar voor hoe lang hou je het vol?
Na een dieet verval je weer snel in je oude eetpatroon en vaak vliegen de kilo’s er snel weer aan. De kans is zelfs groot dat je na een tijd meer weegt dan voor het dieet. Het nadeel bij diëten is namelijk dat alles om calorieën draait, maar er wordt niet gekeken naar je eetgedrag.
Zou het niet veel fijner zijn om alles te kunnen eten wat je ECHT lekker vindt en toch kilo’s kwijt kunt raken? Nooit meer een dieet volgen, maar juist leren om echt te genieten van je eten.

Je eetgedrag aanpassen kost tijd, maar het kan wel.

Herken jij je hierin?

  • Je bent vaak onderweg waardoor je snel iets eet wat voor handen is.
  • Eten doe je tussen afspraken door of achter de computer.
  • Om je eigen lunch mee te nemen vind je teveel tijd kosten en je hebt te weinig inspiratie.
  • Eind van de dag ben je moe en heb je vaak geen zin om te koken.
Als je op deze manier leeft, neem je geen bewuste keuzes, maar eet je wat voor handen is. Ja en ik weet het, de verleidingen zijn tegenwoordig ook wel erg groot.
Tegenwoordig kun je ook op iedere hoek van de straat  iets te eten kopen en hoe vaak in de week wordt er bij jou op het werk getrakteerd? Ik begrijp als geen ander dat het dan heel moeilijk is om altijd nee te zeggen. Tenslotte lust je alles, maar vind je alles ook even lekker?

Hoe zou jij je voelen als je meer controle zou hebben op je eetpatroon?

Eten wat je echt lekker vindt en niet wat er voor handen is of aangeboden wordt.

Het belangrijkste is dat je inzicht krijgt in jouw eetgedrag.
  • Waarom eet je,
  • Wanneer eet je 
  • wat eet je en
  • wat zijn jouw zwakke momenten?
Als je dit weet is het is veel makkelijker om de oorzaak te achterhalen waarom je dit eetgedrag hebt.
Door stap voor stap hier aan te gaan werken, zul je merken dat het echt mogelijk is om jouw slechte eetgewoontes te veranderen, maar het kost wel tijd.
Nooit meer een dieet, maar het aanpassen van je eetgedrag is de sleutel van het probleem.
Ik help jou hier graag mee, want ik gun jou ook een gezond voedingspatroon waarbij je kunt eten wat je zelf lekker vindt, keuzes leert maken en nee leert zeggen tegen de dingen die je niet echt lekker vindt. Hiervoor moet je weten welke fases je moet doorlopen bij gedragsverandering.

Eten wanneer je honger hebt i.p.v. eten omdat het 16:00 uur is. Zie jij het verschil?

Mindful eten is de manier om niet heel de dag met eten bezig te zijn.

Uit ervaring weet ik dat het in het begin best lastig kan zijn om je eetgedrag aan te passen. De kans is groot dat je namelijk al jaren op deze manier eet.
Jouw (slechte) eetgewoontes zitten zo verweven in jouw dagelijkse leven en het aanpassen hiervan kan een lange weg zijn. Uiteraard kun je zelf uitzoeken waar de oorzaak van jouw slechte eetgewoontes vandaan komen en steeds opnieuw dingen uitproberen om te kijken wat het beste werkt. Dit kost veel tijd en ik zou jou deze tijd graag willen besparen. Ik heb namelijk veel onderzoek gedaan hoe je het eetgedrag van mensen het beste kunt veranderen en met succes al verschillende mensen geholpen.
Veel mensen die bij mij aankloppen zijn stress-eter. Bij stress grijp je dan eerder naar iets ongezonds dan iets gezonds. Herkenbaar?
Zou het niet heerlijk zijn om te leren om hier beter mee om te kunnen gaan? Dat je de koektrommel niet meer nodig hebt om jouw stress moment weg te nemen?
Ik neem jou graag bij de hand, zodat we samen kunnen kijken hoe jij een gezondere leefstijl kunt aanleren?

Met mijn hulp leer ik jou graag hoe je mindful kunt eten, ofwel bewustere keuzes leert maken.

Samen gaan we op onderzoek uit:
  • Hoe je teleurstellingen niet oplost met eten.
  • Hoe je ook één koekje kunt eten i.p.v. de hele rol.
  • Hoe je opnieuw je zintuigen leert gebruiken bij het eten en stopt als je genoeg hebt.
  • Hoe je nee kunt zeggen tegen eten wat je eigenlijk niet super lekker vindt en niet alles eet wat je voorgeschoteld krijgt:
BEWUSTE KEUZES MAKEN = MEER GENIETEN
Alles draait om keuzes maken. Hoe kun jij betere keuzes  maken? Hoe kun jij beter leren luisteren naar je lichaam en weet wat je moet doen als je bij een tegenslag weer (te)veel gaat snoepen.
Met mijn programma krijg je kennis, meer gemak, minder stress, meer energie en zit je lekkerder in je vel.

Door jouw slechte eetgewoontes onder controle te krijgen, kan ook jij afvallen, meer energie krijgen en uiteindelijk jouw streefgewicht bereiken.

Wil je leren hoe? Klik dan hier om verder te lezen

Al zolang als ik het mij kan herinneren worstel ik met eten. Ik val namelijk echt onder de categorie emotie eters en gezelligheid eters. Ik heb al meerdere diëten geprobeerd en val dan wel af, maar dan kom ik het uiteindelijk net zo hard weer aan. Omdat ik er vroeger zo erg mee bezig was heb ik een hekel gekregen aan het woord dieet, waardoor ik er de laatste jaren niet heel erg meer mijn best voor heb gedaan om af te vallen.

Dit jaar werd ik 30, een goede reden/leeftijd om er nu eens echt iets aan te doen. Na wat surfen op internet kwam ik bij de Lachende Buik terecht, een naam en website die mij meteen aanspraken. Na het doorlezen van de filosofie kon ik mij hier heel erg in vinden en besloot de stap te wagen. Ik vond het contact met Lonneke heel erg fijn en persoonlijk en de gedachte erachter ook heel goed. Nu leerde ik dat het niet erg is om soms wat “slechts” te eten, als ik er dan maar echt van geniet en iets neem wat ik echt een 10 waard vind.

Je krijgt oefeningen mee en daarin kun je altijd zelf aangeven als je er behoefte aan hebt of een ander onderwerp uit wilt lichten. Daarnaast heb je wekelijks een contactmoment op de manier waarop jij dit wilt, per e-mail bijvoorbeeld of Whatsapp. Tevens krijg je iedere week een overzichtelijk weekmenu, waarin je bijvoorbeeld ook zelf kunt schuiven.

Inmiddels ben ik klaar met het programma en het is soms nog vallen en opstaan, want hardnekkige oude gewoonten steken telkens de kop op, maar stukje bij beetje kom ik er wel. Ik heb nog lang mijn streefgewicht niet bereikt, maar ik heb wel geleerd om bewust te eten en met aandacht. Ik proef nu veel beter en kan er nu in ieder geval weer van genieten en ik weet zeker dat ik er uiteindelijk wel kom!

De aanhouder wint!

Daniëlle van boodegom

Hierbij mijn terugblik op de afgelopen 6 weken. Eigenlijk begon het al maanden geleden, toen ik zei dat ik van mijn suikerverslaving af wilde. Ik hoefde niet echt af te vallen, maar wilde van het snoepen af. Snoepjes zijn heerlijk en koekjes kunnen bijna niet met 1 tegelijk.

Toen kwam ik de oproep van Lonneke tegen om 1 maand suikervrij te eten; dat was wat voor mij! En dat bleek een goede keuze!! Lonneke heeft weekmenu’s gestuurd wat prima te doen was. Sommige dingen waren heel verrassend (sommigen zag ik niet zo zitten maar had wel goede alternatieven geleerd).

De knop was om en vanaf dag 1 heb ik geen enkel moment behoefte gehad om te gaan snoepen. Het was voor mij heel goed vol te houden. Eind van de maand was ik ruim 4 kilo kwijt. Gevolgen voor mijn lichaam waren: ik was eindelijk centimeters op mijn buik/heupen kwijt en in mijn gezicht zie je het (bijna) niet, dus precies goed.

Nu ruim 2 weken nadat we gestopt zijn voel ik me nog steeds prima. Snoep nog bijna niet (zelfs sinterklaas lekkernijen die ik heerlijk vond heb ik weerstaan), gewoon geen behoefte.

Lonneke; ik wil je bedanken voor de ideeën, recepten, tips, uitleg over suikers/vetten/verpakkingen e.d !! Wat mij betreft is het programma zeker een aanrader (en zeker om dit in november te doen, kan je sterker december in!)

Plony de Vrij
Blog

Balans is het toverwoord

Als je weet hoe je op gewicht blijft, hoef je ook niet af te vallen. Je weet dan wat je: • Wel en niet kunt eten. • Wat de beste keuze is. • Wat JOUW verwenmomenten zijn. Klinkt logisch toch, maar ja, hoe doe je dat dan? Ook hier heb ik in mijn programma weer […]

Hoe zou jjj je voelen als je beter om kunt gaan met stress?

Herken je dat gevoel dat je enorm gestrest kunt zijn voor een bepaalde situatie en misschien ook wel erna? Om de stress een beetje dragelijk te maken proberen we afleiding te zoeken. De één gaat nagelbijten en de ander heel veel eten en/of snoepen of krijgt juist geen hap meer door zijn keel. Om deze […]

Ben jij ook een Foodlover, net als ik?

Hou je ook van lekker eten wat met aandacht gemaakt is en er mooi en verzorgd uit ziet? Vind je het ook heerlijk om de hele avond te tafelen, maar vind je het dan ook zo lastig om te stoppen als je eigenlijk genoeg hebt? De verleidelijkheid om door te eten is vaak nog groter […]

Deze website maakt gebruik van cookies. Hieronder kun je aangeven of je toestemming geeft om mijn marketing cookies in je browser op te slaan. Ik kan zo mijn website en aanbod nog beter maken. Klik op Tuurlijk, Lonneke als je hier mee akkoord gaat. Voor meer informatie verwijs ik je naar mijn privacyverklaring.